Tyrimai rodo, kad vidutinis biuro darbuotojas sėdi iki15 valandų per dieną.Nenuostabu, kad visas sėdėjimas yra susijęs su didesne raumenų ir sąnarių problemų (taip pat diabeto, širdies ligų ir depresijos) rizika.
Nors daugelis iš mūsų žino, kad sėdėjimas visą dieną nėra idealus mūsų kūnui ir protui.Ką turi daryti atsidavęs biuro darbuotojas?
Viena dėlionės dalis yra ta, kad jūsų stalo sėdynė taps ergonomiškesnė.Tai turi du privalumus: sėdėjimas mažiau apkrauna jūsų kūną ir išvengsite diskomforto, dėl kurio sunkiau susikaupti darbe.Nesvarbu, ar sėdite 10 valandų per dieną, ar dvi, štai kaip padarytiofiso kedėpatogesnis.
Be tinkamos laikysenos, čia yra aštuoni būdai, kaip pasijusti patogiau sėdint prie stalo.
1.Palaikykite apatinę nugaros dalį.
Daugelis stalinių darbuotojų skundžiasi apatinės nugaros dalies skausmais, o sprendimas gali būti toks pat arti kaip artimiausia juosmens atrama.
2. Apsvarstykite galimybę pridėti sėdynės pagalvėlę.
Jei juosmens atramos pagalvė jos neįpjauna arba tiesiog trokštate dar daugiau atramos, gali būti laikas prie savo stalo kėdės sudėties ir sėdynės pagalvėlės.
3. Įsitikinkite, kad jūsų pėdos nekabo.
Jei esate trumpesnėje pusėje, o jūsų pėdos nesiremia ant žemės, kai sėdite biuro kėdėje, ši problema greitai išspręsta: tiesiog naudokite ergonomišką kojų atramą.
4. Naudokite riešo atramą.
Kai rašote ir naudojate pelę visą dieną sėdėdami prie stalo, jūsų riešai tikrai gali atlaikyti plakimą.Gelinio riešo atramos pridėjimas prie darbo stalo gali būti puikus būdas sumažinti riešų apkrovą.
5. Pakelkite monitorių iki akių lygio.
Visą dieną sėdėti ant stalo kėdės ir žiūrėti į nešiojamojo ar stalinio kompiuterio ekraną yra kaklo įtempimo receptas.Pakelkite nešiojamąjį kompiuterį ar monitorių iki akių lygio, kad galėtumėte lengviau dirbti su stuburu, kad galėtumėte žiūrėti į ekraną tik tiesiai į priekį.
6. Laikykite informacinius dokumentus akių lygyje.
Tai sumažina kaklo įtampą, nes jums nereikia nuolat žvilgčioti žemyn, kad galėtumėte skaityti iš dokumento.
7. Sureguliuokite biuro apšvietimą.
pakeitus biuro apšvietimą gali būti patogiau žiūrėti į ekraną.Pradėkite investuodami į kelias lempas su keliais apšvietimo nustatymais, kad galėtumėte tinkinti šviesos intensyvumą ir vietą, kurioje ji nukrenta jūsų kompiuteryje ir darbalaukyje.
8. Pridėkite šiek tiek žalumos.
Tyrimai rodo, kad gyvi augalai gali išvalyti biuro orą, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
Šiais aštuoniais būdais biuro kėdė nepadaro patogesnės nei jaustis laimingam joje sėdint!
Paskelbimo laikas: 2022-09-09