Nors vis daugiau žmonių pradeda formuoti įprotį lankytis sporto salėje, dauguma jų dėl įtempto darbo ir gyvenimo renkasi sportą namuose.Tačiau kaip pasiekti treniruotės efektą ir intensyvumą be štangos tablečių, virdulio ir kitos sporto įrangos?
„Japan Body Exploration Co.“ prezidentas Toshihiro Mori sakė, kad jis taip pat yra užsiėmęs, tačiau net ir kėdėje laisvalaikiu galima treniruoti raumenis.
Mori paminėjo, kad žmonės, kurie priauga raumenų masės per jėgos treniruotes, padidins bazinę medžiagų apykaitą ir natūraliai kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, todėl bus sunkiau kaupti raumenų masę.Remdamasis savo asmenine patirtimi, Mori pristatė pagrindinio mokymo su kėdėmis stiprinimo metodą, įskaitant dvi pratimų grupes, kurias dažniausiai naudoja.Jei darbe esate pavargęs, per pertrauką pravartu padaryti vieną ar du setus.
1 veiksmas: pagrindinės kojos tiesimas
Naudokite kėdę pilvo ir šlaunų pratimams, ypač tiesiam pilvo raumeniui, ir ištieskite iki keturgalvių raumenų (priekinių šlaunų raumenų), kad įtemptumėte apatinę pilvo dalį.Nors šis judesys atrodo mažas, jis iš tikrųjų turi gerą sportinį poveikį.
1 žingsnis atsisėskite ant kėdės, abiem rankomis suimkite už kėdės krašto, pakelkite kojas aukštyn ir lėtai sulenkite kelius.
2 žingsnis Ištieskite kelius į priekį, laikydami kojas ant vandens ir neliesdami grindų, pirmyn ir atgal 10 kartų iš eilės.
2 veiksmas: plūduriuojantis klubas
Tai yra pagrindinis pratimas, kurį galima išbandyti biure įprastu metu ir bent 1-2 pratimų rinkinius kasdien, pilvas bus stiprus.Pažymėtina, kad vyrams atliekant šį judesį lengva išnaudoti rankos jėgą kūnui pakelti, o teisingas judesys – pilvo jėgą, kad būtų jaučiamas šerdies stimuliavimas.
1 žingsnis atsisėskite ant kėdės, ištiesę rankas į šonus.
2 žingsnis Pakelkite klubus nuo kėdės ir ištieskite nugarą į priekį, kad subalansuotumėte svorio centrą.
Tai viskas apie lieknėjimo metodą biuro kėdėje.Tačiau jums reikia saugios ir patikimos kokybiškos biuro kėdės kaip lieknėjimo priemonės per pertrauką po darbo.GDHERO biuro kėdė bus ta, kurios jums reikia.
Daugiau biuro dizaino, kviečiame apsilankyti GDHERO svetainėje:https://www.gdheroffice.com
Paskelbimo laikas: 2021-12-11